Les meilleures plantes et champignons adaptogènes pour l’automne 

L’automne est une saison de transition. La nature revêt de magnifiques couleurs dorées avec une atmosphère relaxante qui invite à l’introspection. Toutefois, cette période se distingue aussi par une multitude de défis pour notre organisme. Pendant que les températures chutent, notre énergie et notre moral peuvent fléchir. Le retour des virus saisonniers met également notre système immunitaire à l'épreuve.

Plutôt que de subir cette transition, il est possible de l'accompagner avec douceur et intelligence. C'est ici que les champignons médicinaux trouvent toute leur utilité. Ils constituent des alliés précieux qui soutiennent notre corps dans son processus d’adaptation et de renforcement de ses défenses.  Découvrons ensemble comment ces trésors de la nature peuvent vous aider à faire de l'automne une saison de pleine vitalité.

Qu’est-ce qu’un adaptogène ? 

Avant toute chose, il est pertinent de comprendre pourquoi on qualifie un champignon d’”adaptogène”. Ce terme désigne une substance naturelle qui aide l'organisme à atteindre un état d'équilibre (homéostasie). Il faut savoir qu’un champignon adaptogène n'agit pas de manière unilatérale comme un stimulant (qui force l'énergie à la hausse) ou un sédatif (qui la force à la baisse). Il module la réponse de l'organisme en fonction de ses besoins :

• Si vous êtes stressé et surmené, il aide à calmer le système.

• Si vous êtes épuisé et en manque d'énergie, il aide à revitaliser en profondeur.

Cette action régulatrice passe notamment par la modulation de l'axe du stress (l'axe HPA) et la normalisation des niveaux de cortisol, soit l'hormone du stress. En aidant le corps à mieux gérer les agressions internes et externes, les adaptogènes augmentent notre résilience globale, notre énergie et notre bien-être.

Point lexique :

L’homéostasie : désigne la capacité naturelle du corps à maintenir un équilibre interne, malgré les variations extérieures. Température, niveau d’énergie, glycémie ou encore stress : l’organisme ajuste en permanence ses mécanismes pour rester dans une zone de fonctionnement optimale. C’est ce système d’autorégulation qui permet au corps de fonctionner correctement au quotidien.

Notre sélection d'adaptogènes pour une saison automnale harmonieuse

L'automne demande à notre corps de se concentrer sur trois piliers majeurs : l'immunité, l'énergie et l'équilibre émotionnel. Dans ce contexte, quatre adaptogènes se distinguent dans le soutien de ces fonctions essentielles. 

Le Reishi

Encore surnommé le “Champignon de l’immortalité”, le Reishi est un champignon qui soutient l’immunité de l’organisme et surtout la sérénité. En réalité, c’est le complément idéal pour lequel vous pouvez opter en automne en vue de fortifier votre système immunitaire avant l’hiver. Grâce à ses propriétés immunomodulatrices, le Reishi aide à réguler les défenses de l’organisme sans les suractiver. Ce champignon médicinal apaise le système nerveux, combat l’anxiété et favorise un sommeil réparateur souvent perturbé par le changement de saison. 

Le Cordyceps

D’un autre côté, pour contrer la baisse de tonus liée au raccourcissement des jours, le Cordyceps est la réponse naturelle pour retrouver une énergie stable. À l’opposée des stimulants habituels, le Cordyceps agit au niveau cellulaire. Il facilite l’augmentation au niveau cellulaire de la production d'ATP en améliorant l'utilisation de l'oxygène. Au final, comment remarque-t-on l’apport du Cordyceps ? De meilleures performances physiques, le tout couplé à une réduction de la fatigue persistante, avec un véritable soutien à la fonction pulmonaire. Cela est d’ailleurs un atout précieux face aux affections respiratoires hivernales.

⚠️ Point lexique

L'ATP (Adénosine Triphosphate) est la molécule d'énergie universelle du corps humain. Elle est indispensable à chaque cellule pour fonctionner, se réparer et communiquer. C'est le "carburant" direct de nos neurones et de nos muscles.  

Le Lion’s Mane

Sachez aussi que le manque de lumière peut parfois entraîner un brouillard mental et une baisse de moral. Et justement, le Lion’s Mane agit comme un phare pour l'esprit. Ce nootropique naturel soutient les fonctions cognitives en favorisant la clarté, la mémoire et la concentration, notamment grâce à son action sur le facteur de croissance des nerfs (NGF). Il contribue également à l'équilibre émotionnel en régulant l'humeur et en aidant à combattre les états de tristesse ou d'anxiété légers propres à la saison.

L’Ashwagandha

Enfin, parlons de l'Ashwagandha. Il s’agit d’une racine de la force tranquille issue de la médecine ayurvédique. Elle est la reine de la gestion du stress et est très efficace pour diminuer les niveaux de cortisol.  Sachez aussi qu’elle aide à retrouver un calme intérieur et une stabilité face aux exigences de la rentrée. En réduisant l'impact du stress, elle améliore la qualité du sommeil et renforce la résilience générale, ce qui complète parfaitement l'action des champignons.

⚠️ Point lexique

Le cortisol est une hormone dite « du stress », produite par les glandes surrénales pour aider le corps à faire face à une situation difficile. À court terme, il augmente l’énergie disponible et la vigilance, mais lorsqu’il reste élevé trop longtemps, il fatigue le système nerveux, perturbe le sommeil et fragilise l’immunité.

Comment intégrer ces adaptogènes dans votre routine quotidienne ?

La clé du succès avec les adaptogènes réside dans la régularité. Ce sont des alliés qui travaillent en profondeur sur le long terme. Vous pouvez instaurer un rituel du matin en intégrant des poudres de champignons dans vos boissons chaudes : 

• un "latte" au Reishi ou 

• un café ou son alternative enrichi de Cordyceps, tel que le Boost de French Mush. 

Les gélules de Lion's Mane par exemple peuvent également accompagner votre petit-déjeuner pour soutenir votre lucidité et votre sérénité. Aussi, n'hésitez pas à combiner ces champignons pour bénéficier de l’effet de synergie qui sera généré. Enfin, privilégiez toujours la qualité en choisissant des produits biologiques et issus de méthodes d'extraction respectueuses (comme notre méthode d’extraction par ultrasons) en vue de vous garantir l'efficacité et l'intégrité des molécules actives.

L'automne n'est pas une saison à redouter, mais une opportunité de prendre soin de soi et de recharger ses batteries en profondeur. En intégrant les adaptogènes à une hygiène de vie saine, vous donnez à votre corps les outils pour traverser cette transition avec force, calme et vitalité. Vous accueillez ainsi cette saison comme un temps précieux de préparation et d'équilibre intérieur avant l'hiver.

Sources :

Immuno-physiological effects of dietary reishi mushroom powder as a source of beta-glucan on Rohu, Labeo rohita challenged with Aeromonas veroni

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10480226/

Seasonal Variations in Health-Related Human Physical Activity

https://www.researchgate.net/publication/7046235_Seasonal_Variations_in_Health-Related_Human_Physical_Activity